nie czuje

Day number sixty five – Necessary evil Troszkę poimprowizowałem, ale oczywiście musiałem coś popsuć i niezbyt mądrze rozplanowałem wiosła – chciałem pod koniec zrobić sztangą podchwytem, ale prostowniki odmówiły, więc musiałem się ratować maszyną. Plecy 1. Podciąganie (neutral) 4x max 7xcc/4xcc+6 negatywów/12 negatywów/10 negatywów Kiedy [...]

Ogólnie samopczucie ok Jakość treningów jest uzależniona od tego, czy jestem wyspana, czy też nie. W zeszłym tygodniu sypiałam po 5 godzin na dobę, a najlepiej czuję się po ośmiu. Wiem wiem - powinnam więcej sypiać, jednak nie starcza mi doby na wszystko i nie wyrabiam się po prostu... A jeszcze wypiski na forum trza dawać Fajnie natomiast [...]

01.04.2015 DT Trening, tydzien 2 dzien 1 + orbi 5 min + Rozgrzewka bioder 1. wejście na podwyższenie 3x 10 na noge 6kg na noge x 12/ 6kg x 11/ 6kg x 10 6kg na noge x 11/ 6kg x 10/ 6kg x 10 - dosc niska platforma, ale staram sie nie odbijac i czuje, czuje 2.przysiad z rekami nad głową OHS 5 x 5 2kg x 5/ 4kg x 5/ 6kgx 5 / 8kgx 5/ 10kg x 5 [...]

Środkowe prostowniki były w porządku,w drugim filmie trochę przegiąłem z zejściem w dół,ale nie mam wyczucia. Generalnie te miesnie, ktore czules najbardziej to Twoje najslabsze ogniwo - zawsze. Tak,od dawna czuję,że dwugłowe i dupa to moje słabe ogniwa,tylko się ****a zabrać coś nie mogłem ;/ Wiem,że matematyką się nie ma co sugerować,ale tak [...]

SB 1h 35min Przysiad... 20x5 20x5 20x5 yoke bar good morning 60x5 yoke bar 60x5 sq 60x3 100x2 pas 100x2 sumo sq Wyciskanie leżąc 20x5 20x5 60x5 60x3 80x2 90x2 opaski 100x3 100x3 100x3 100x5 po każdej serii rolowanie na rurce pleców,tyłka,dwugłowych-duża ulga,żałuje że przy siadach też nie robiłem Board press 13'-ostatnie 10cm ruchu 100x15 120x10 [...]

Wodyn napewno przeczytam. Teraz robiel paln czawaja juz jestem w 2 cyklu. w Piatek bede robil 3 tydzien. Plan staram sie wykonywac jak najdokladniej... rezultatow jeszcze nie widac no oprocz tego, ze po pierwszym cyklu mialem zakwasy tylko na lydkach. W drugim cyklu juz nie mam :(. No ale mam nadzieje, ze na rezultat jeszcze przyjdzie czas. Dodam [...]

;) wybaczam, chociaż coś czuję, że nie napisałeś, bo czekasz na propozycje innych dziewczyn...:D:D:D No nic, chciałam powiedzieć, że czuję się ZDROWA. :D przeszło mi:)

A mnie nie satysfakcjonuje kiedy czuję się zregenerowana chwilę po :D a mam szybką rege i zawsze chodzę wkurzona :D

14.02.2018r. DT FBW 2 1a. Wyciskanie Leżąc 4x6 6x27,5kg, 6x30kg, 6x32,5kg, 6x35kg od miesiąca wykonuje to ćwiczenie i czuję, że mogę więcej :-D na razie powalczę o ilość serii z 35kg, a potem będę dokładać 1b. Wykroki chodzone ze sztangielkami 4x15 per leg 15x10kg na stronę, 15x10kg na stronę, 15x10kg na stronę, 15x10kg na stronę miałam wziąć [...]

nie dość, że siły spadają to jeszcze puchnę, a przynajmniej tak się czuję :-? dla mnie najlepsze są 2 tygodnie po @, ahh te hormony %-)

08.03.2018r. DT FBW 2 1a. Wyciskanie Leżąc 4x6 6x32,5kg, 6x35kg, 6x37,5kg, 6x40kg magiczne 40kg poszło, nie było lekko :-D 1b. Przysiad bułgarski 4x10 na nogę 10x8kg na stronę, 10x8kg na stronę, 10x8kg na stronę, 10x8kg na stronę ok, zawsze mam lepsze czucie w lewej nodze, w prawej bardziej czuję czwórkę, muszę się mocno postarać, żeby [...]

19.03.2018r. DT - DELOAD FBW 1 1. Przysiad ze sztangą 4x6 6x45kg, 6x50kg, 6x52,5kg, 6x52,5kg ok 2a. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 4x15 15x4sztabki, 15x4sztabki,15x4sztabki,15x4sztabki, ok 2b. Leg Curl 4x8 8x4sztabki, 8x4sztabki, 8x4sztabki, 8x4sztabki ok 3.Wyciskanie sztangielek siedząc 4x12 12x8kg na stronę, [...]

ja też się jakoś czuję lepiej jak jestem najedzona i się nie stresuję, że tu coś kusi tam coś kusi

Ze względu na to, że właśnie mija 2 lata odkąd zainteresowałam się treningiem siłowym i zaczęłam coś tam robić postanowiłam to uczcić zdjęciami :-D pierwsze jest z 17.03.2016r. a drugie z 29.03.2018r. }:-(}:-( Zaczynałam od kompletnego 0 i treningów domowych z jakimiś sztangielkami, obciążeniami na nogi, matą itp. później doszła sztanga i nauka [...]

Bardziej czuję taki dyskomfort, jakby ktoś mi kija w poprzek wsadził, a ja nie mogę się przez to rozciągnąć - dziwne to :-/

[...] 10x10kg/ 8x12kg/ 6x14kg/ 6x16kg/ 20x12kg/ 25x10kg 12x6kg/ 10x8kg/ 8x10kg/ 6x12kg/ 6x14kg/ 20x10kg/ 25x8kg ok, ładne czucie, póki co chwyt stalowy, oby jak najdłużej, bo nie posiadam pasków %-) 2. Uginanie nóg na maszynie 8+8+8/10+8+6/6+8+10 8+8+8x10kg/ 10x10kg+8x15kg+6x20kg/ 6x20kg+8x15kg+15x10kg 8+8+8x10kg/ 10x10kg+8x15kg+6x20kg/ [...]

18.05.2018r. DT - tydzień 6 Trening C 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny max/max/max/max/opuszczanie 4/4/3/2/8xopuszczanie 5/4/3 4/4/3 3/3/2 4/3/2 4/4/3 bez komentarza %-) 2. Wyciskanie sztangi leżąc 9/7/5/5/5/7+/9+ 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x40kg/ 5x40kg / 10x35kg/ 17x30kg 9x25kg/ 7x30kg/ 5x35kg/ 5x40kg/ 3x45kg / 13x35kg/ 15x30kg [...]

Tygrysekk kilka tygodni wcześnie podchodziłam już do 45kg i poszło x3 z asekuracją i wtedy Night napisał, żebym poniżej 3 powtórzeń już nie schodziła, więc grzecznie czekałam na dopływ mocy i czuję, że by poszło na 5 teraz, ale bez asekuracji mam blokadę i jest jak jest @-)

tak tak dziewczyny macie rację :-) już to przerabiałam, u mnie nie istnieje słowo zniechęcenie, ewentualnie chwilowy spadek mocy ;-) w weekend tak podładowałam baterie, że dzisiaj jeszcze czuję %-) czasami trzeba się pobawić i coś sobie dziabnąć :-P

Szybko czas leci :-) szkoda że od razu nie zalozylas dziennika :-) A z podciąganiem mam podobnie, co prawda zawsze mam trening o tej samej porze ale od razu czuje jak więcej zjem czy podejdę woda i ważę więcej :P